Что должно быть на тарелке, если вы решили худеть?
На самом деле, если вы хотите похудеть, ваш рацион питания не должен быть каким-то специфическим и отличаться от рациона обычного человека. Чтобы лишний вес постепенно уходил, у вашего рациона просто должна быть немного сниженная калорийность
Разделите вашу тарелку мысленно на 4 части. ¼ часть – это белок, обычно рыба или мясо. Прислушивайтесь, чего вы хотите именно сейчас. Еще ¼ – это любые овощи – свежие, салат, тушёные, варёные. Еще ¼ - медленные углеводы, любой гарнир - гречка, паста, картофель, рис. С точки зрения калорийности не очень важно, что вы выберете. Не демонизируйте картофель и макароны! И последняя часть – что-то сладкое. Лучше, если это будут ягоды или фрукты (бананы и виноград тоже можно!).
Такая тарелка позволит вам получить все необходимые макронутриенты, получить чувство насыщения на 3-4 часа, при этом поесть и вкусно, и разнообразно. Мечта? Вовсе нет! Это действительность правильного питания!
Информация представлена при поддержке ООО «Ново Нордиск» в целях повышения осведомленности населения о заболевании. Приведенная информация не должна быть использована для постановки диагноза и не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом. Имеются противопоказания. Обратитесь к лечащему врачу.
