Как различать физиологический и эмоциональный голод
Помните, что вы чувствуетe, когда голодны? Именно физиологически? Обычно, это некоторое урчание в животе, сосущие ощущения в желудке или ощущение некоей пустоты, могут также появляться головокружение и слабость. Все эти признаки сопутствуют именно физиологическому голоду.
Физиологический голод обычно:
-
появляется постепенно;
-
возникает через 4-5 часов после основных приемов пищи;
-
исчезает при насыщении;
-
приносит чувство удовлетворения после еды.
Эмоциональный голод обычно внезапен, а также:
-
не связан со временем приема пищи;
-
не проходит при насыщении (едим “до отвала”);
-
требует определенных видов пищи – того, что увидел/почувствовал/вспомнил;
-
приносит чувство вины, на фоне которого возникают «зажоры» - “все равно все уже пропало”.
Посмотреть видеоурок по теме можно по здесь.
Источник: medsanprosvet.ru

Когда начинать прием пищи? Когда требует тело, а не голова. Попробуйте представить свой желудок в виде стакана воды и почувствовать степень его “наполнения”!