Как различать физиологический и эмоциональный голод

Помните, что вы чувствуетe, когда голодны? Именно физиологически? Обычно, это некоторое урчание в животе, сосущие ощущения в желудке или ощущение некоей пустоты, могут также появляться головокружение и слабость. Все эти признаки сопутствуют именно физиологическому голоду. 

Физиологический голод обычно:

• появляется постепенно;

• возникает через 4-5 часов после основных приемов пищи;

• исчезает при насыщении;

• приносит чувство удовлетворения после еды.

Эмоциональный голод обычно внезапен, а также:

• не связан со временем приема пищи;

• не проходит при насыщении (едим “до отвала”);

• требует определенных видов пищи – того, что увидел/почувствовал/вспомнил;

• приносит чувство вины, на фоне которого возникают «зажоры» - “все равно все уже пропало”.